Koostöös Delfi ja Tervis Plussiga alustame veebitreeningutega.
NB! Igal tööhommikul kl 8.30 toimub hommikuvõimlemine!
Just kodus olles, kodus töötades on hommikune liigutamine hädavajalik.
Kliki siia, et vaadata esimest hommikuvõimlemist.
Siit alt leiad tasuta treeningvideod naistele, meestele ja lastele kehalise kasvatuse tunni asemel.
Kallid naised, siin on teile minupoolne esimene harjutuste jada, mille abil stimuleerime kere lihastikku ja siseelundeid. Aktiveerime mürkide väljutamise protsessi, mille tulemusena paraneb immuunsus, ja läbi spetsiaalse hingamise varustame keharakke hapnikuga.
Kehalise kasvatuse tund on just kodukoolis eriti oluline, sest liikumist toimub kodus veel vähem kui tavakooli tingimustes. Aga kuidas seda piiratud tingimustes teha?
Pilatese tehnika eesmärk on tugevdada efektiivselt keha kui tervikut, andes sellele vastupidava jõu ja elastsuse.
Miks on vajalik elastsus? Lihtne – elastne lihas on vastupidav lihas mistahes situatsioonis. Nii et pilates sobib meestele väga hästi. Isegi liiga hästi, sest just meeste lihased on sageli kangemad kui naiste omad ja vajavad hoolt, et ei tuleks ette vigastusi.
Kallid sõbrad, oleme otsustanud stuudio viirusepuhangu ajaks kinni panna. Õnneks on meie pered terved, aga tunneme, et see on täna meie kõigi kohtustus – mitte muutuda viiruse edasikandjateks.
Loodame kohtuda peagi uuesti. Esmalt virtuaalselt ja siis juba füüsiliselt. Loodame, et Eesti pääseb halvimast ning õnn ja tarkus tulevad appi, et viirus ei leviks kulutulena.
Hoidke ennast ja oma lähedasi!
True Pilatese Eesti stuudio asutaja Britt Normet on pilatese treenerina tegutsenud alates 2003. aastast. Ta on Jospeh Pilatese õpilase Romana Kryzanowska õpilane, „Romana’s Pilates” süsteemi sertifitseeritud meister, kelle suurim soov on aidata inimesi heale tervisele.
Britt Normet. Meister – Romana Kryzanowska süsteemi sertifitseeritud treener.
Olen külastanud pilatese tunde paljudes eri maailma kohtades ja võin kinnitada, et True Pilates Estonia kuulub maailma TOP3 hulka. Professionaalsed treenerid ja Britt treenerina muidugi ise - erakodselt soe inimene, kellega treening muutub vahetuks kogemuseks. Armastan eriti lõunaseid treeningtunde, kus paraneb nii kehaline kui mentaalne vorm.
Iga sünnituse ja lapse süleskandmise perioodi järel olen oma valutava alaseljaga hädas olnud. Alustasin pilatese grupitundidega juba 13 a tagasi, aga peale kolmandat last grupitunnid enam ei sobinud. Ka eratreener ei aidanud. Tulin Briti stuudiosse abi saama oma kroonilisele alaselja-valule. Britt alustas minuga eratrenni väga ettevaatlikult ja suurima tähelepanelikkusega. Igasse tundi toob ta mingi uue põneva harjutuse, mis ei lase treeningul rutiinseks muutuda.
Peale Pilatese avastamist on kadunud minu alaseljavalud, mis olid enne seda väga jubedad. Olin erinevate ja mulle mitte sobivate treeningutega oma seljale liiga teinud. Mul on loomupäraselt nōrk selg, lisaks skolioos ja hetkel pilates hoiab minu selja parimas vōimalikus vormis ja toonuses.
Olen True Pilatese stuudios trennis käinud peagi juba kümme aastat ja leidnud just pilateses endale kõige sobivama treeningu. Istuva töö tegijana meeldib mulle, et trennis saab kogu keha ühtlasi nii mõnusa koormuse kui ka otsast-otsani läbi venitatud. See on kombinatsioon, mida enamik teisi treeninguid ei paku. Nii on pärast trenni alati hea värske ja energiast laetud. Justkui elusam tunne, millest võib lausa sõltuvusse jääda!
Kui oled tublisti kodus pilatest teinud ja jõujaam töötab, siis võid premeerida end koduse batuudiga ning viia oma treening uuele tasemele! 🤣🤣🤣
Elagem kaua, hästi ja õnnelikult!
Liikumine parandab immuunsust!
Ledike palun see aeg igasse päeva!
lood.delfi.ee/tervispluss/veebitreening/hommikuvoimlemine-kuidas-elada-100-aastaseks?id=89359113
HOMMIKUVÕIMLEMINE | Kuidas elada 100-aastaseks? - Tervis Pluss
lood.delfi.ee
Treeni ennast nooreks! Pilatese treener Britt Normet tutvustab viit fundamentaalset pilatese harjutust, mida korrektselt sooritades on lootust endale elupäevi lisada. „Ma tean üht 95aastast prouat, kes on ise veendunud, et tema hea tervise saladus peitub viies pilatese harjutuses, mida ta igal h...Eksperiment! Kas 1 minutiga saab võimeldud?
VIDEO | 1-minuti hommikuvõimlemine - Tervis Pluss
lood.delfi.ee
Kas tõesti on võimalik võimelda ainult 1 minut ja tunda, et see mõjub?“Tõmbame selja sirgeks ja aktiveerime rühilihased! Proovige – see mõjub kindlasti,” kinnitab treener Britt Normet.Tehke kaasa! Paneme vere käima ja saame jõu kehasse!
VIDEO | Hommikuvõimlemine Jaan Tätte sünnipäeval - Tervis Pluss
lood.delfi.ee
Iga tööpäeva hommikul juhendab Delfi TV-s hommikuvõimlemist Britt Normet, kes demonstreerib harjutusi koos oma abikaasa Mart Normetiga.„Täna on sünnipäev Jaan Tättel, kellele saadame palju tervisi ning kutsume tedagi harjutusi kaasa tegema,“ räägib Mart.Kallid sõbrad, jagage palun seda videot LASTEVANEMATEGA ja NOORTE endiga!
Kodustes tingimustes on ülitähtis, et lapsed liigutaksid end KORREKTSELT ja TURVALISELT.
Praegu on hea võimalus ehitada üles laste füüsilist vundamenti, mitte ainult töötada pealmiste lihastega. Rühiprobleemid, seljahädad, peavalud, nutikaelad jne jne tekivad just nõrkade kerelihaste tõttu.
NB! Me peame mõistma, et me ei saa soovitada lastele samu harjutusi, mida täiskasvanutele!
Anatoomiliselt on väga selge vahe väljaarenenud keha ja kasvava organismi vahel.
Seetõttu on oluline soovitada koju laua/arvuti taha sunnitud lastele harjutusi, mis lapsi aitavad.
Üks meie lastest sai just e-kooli vahendusel soovituse teha lihtsalt Youtube'i vahendusel "legendaarset" harjutust plank. See aga viib keha passiivsesse ja jäika asendisse, kus lihased hoopis lühenevad ja jäigastuvad. See on absoluutselt mitte sobilik harjutus kasvavale organismile, kuna gravitatsioon hakkab tõmbama nõrka ja elastset selga jõuliselt maa suunas, mille läbi võivad kahjustada saada kahjustada selgroolülid ja diskid.
Ehk siis - hoiame üksteist!
VIDEO | Kehaline kasvatus kodukoolis - Tervis Pluss
lood.delfi.ee
Kehalise kasvatuse tund on just kodukoolis eriti oluline, sest liikumist toimub kodus veel vähem kui tavakooli tingimustes. Aga kuidas seda piiratud tingimustes teha?
